MSC STYLE

Главная / ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС / Правильное питание: с чего начать, какие продукты заменить

Многие при переходе на правильное питание задаются вопросом, с чего стоит начать. Как показала практика, резкий старт ни к чему хорошему не приведет.

В частности, нельзя сразу урезать порции до минимальных или переходить на одну зелень. Фитнес-тренер Марина Боржемская помогла разобраться, какие продукты стоит исключить на начальном этапе и чем их можно заменить.

«Начинать нужно постепенно и с умом. Делюсь с вами своими знаниями и практикой. Всего два пункта для начала», – рассказала она.

Пункт 1 – что убрать из рациона

Эксперт советует убрать из рациона весь пищевой мусор. К нему относятся: рафинированные продукты, белую муку, сахар, усилители вкуса и вредные жиры. Отсутствие указанных элементов значительно улучшит самочувствие в целом.

Пункт 2 – чем заменить исключенные продукты

  • По словам Боржемской, нужно ввести полезные цельные продукты вместо вычеркнутых в первом пункте.
  • Вместо сахара – сухофрукты и фрукты / ягоды.
  • На место белой муки – цельнозерновую и сложные углеводы (цельные крупы).
  • Жиры заменить домашними соусами.
  • Вместо усилителей вкуса употреблять натуральные специи и мед.

«Таким образом, Вы максимально переходите на натуральные продукты и пищу домашнего приготовления. По этой схеме можно питаться также и вне дома. Но, в таком случае, Вы всегда должны быть уверены в качестве продуктов, которые окажутся в тарелке», – констатировала фитнес-тренер.


© MSC STYLE