MSC STYLE

Главная / ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС / Продукты, которые нельзя есть перед сном - Лучший женский журнал

Существует целый список продуктов, которые стоит исключить из вечернего меню перед сном. Они влияют на процесс отдыха, сжигание жира и общее самочувствие.

Диетолог и эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина рассказала, от какой еды на ночь стоит отказаться. Она также объяснила, как этот список продуктов влияет на организм.

Почему важен правильный ужин

«Спешу вас успокоить – есть после шести можно и нужно! Но обратите внимание на то, что у вас в тарелке. Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню», – отметила Медушкина.

Что нельзя есть на ночь – список продуктов

Все сахаросодержащие продукты

Физиологически углеводы вечером организму не нужны, хотя и кажется, что спится после сладкого крепче. На самом деле в это время внутри будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся в жировом депо.

Мясные продукты

Речь идет о красном мясе – свинина, говядина, баранина, фарши (особенно покупные). Весь этот белок загрузит пищеварительную систему на 5-6 часов активной работы.

Чем заменить мясо

Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. Они легко и быстро усвоятся, дадут все необходимые питательные вещества.

Твердые сорта сыров

Они содержат высокий процент жира. Это тяжелый продукт, который дает повышенную нагрузку на печень. Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь переваривать жиры.

Более того, в сырах содержится вещество тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему.

Соевый соус

Главный его недостаток – соль. Чтобы вместо сна не бегать в туалет, а утром проснуться без отеков на лице, этот продукт стоит исключить из меню ужина.

Алкоголь

Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это лишает вас возможности отдохнуть и выспаться.

Читайте также , с чем связан прерывистый сон или бессонница, и чего стоит избегать.


© MSC STYLE