MSC STYLE

Главная / ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС / Тренировки в жару? Можно! Главные правила

Звездный фитнес-тренер Игорь Обуховский поделился полезным , в котором он рассказал, как заниматься спортом в жару и не получить инфаркт. 

  • В жаркую погоду — старайтесь вставать пораньше и тренироваться утром. Во-первых, утром более прохладно и менее влажно. Во-вторых, вечером у вас может не быть сил после жаркого дня. В третьих, утренняя тренировка позволит вам продуктивнее прожить даже самый жаркий день.
  • Днем тренеруйтесь только под кондиционером, но следим, чтобы вас не протянуло, чтобы не заболеть.
  • Пейте только чистую, прохладную воду во время тренировки. 
  • Если вы тренируетесь на улице, и нет возможности регулировать температурный режим — для избежания теплового удара интенсивность физических нагрузок следует снизить на 30-40%. 
  • Одежда для тренировок не должна создавать дополнительного подогрева, советует фитнес-тренер.

© MSC STYLE