MSC STYLE

Главная / ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС / Приводим мышцы в тонус: 4 упражнения от Наоми Кэмпбелл

Первая супермодель в истории, а по совместительству главная звезда 90-х — Наоми Кэмпбелл рассказала об эффективных тренировках, благодаря которым ее тело до сих пор остается в тонусе.

Итак, несколькими упражнениями, которые она выполняет под руководством тренера, Наоми поделилась с подписчиками в . Для нее вам понадобятся коврик для йоги и гантеля весом 1-2 килограмма.

Упражнение 1

1. Займите позу боковой планки, опираясь на локоть левой руки. Скрестите ступни. Держите туловище ровно, не провисайте в пояснице.

2. Вытяните руку вертикально вверх, затем опустите вниз.

3. Сделайте 10 повторов. Затем поменяйте положение тела и повторите упражнение для левой руки.

Упражнение 2

1. В том же положении из боковой планки поднимите правую руку вверх.

2. Зафиксируйте положение на 30 секунд.

3. Повторите упражнение для левой руки, поменяв положение тела.

Упражнение 3

1. Встаньте на четвереньки. В правую руку возьмите гантелю.

2. Опираясь на левую вытянутую руку и правую ногу, делайте одновременно выпад левой ногой назад и вытягивайте правую руку с гантелей вперед.

3. Опустите руку и ногу. Повторите выпады 10 раз. Затем поменяйте ногу и руку, взяв гантелю в левую.

Упражнение 4

1. Из положения стоя на четвереньках сделайте выпад левой ногой назад и правой рукой вперед и зафиксируйте положение на 30 секунд.

2. Поменяв ногу и руку, снова замрите в позе на 30 секунд.


© MSC STYLE