MSC STYLE

Многие худеющие боятся употреблять семечки из-за их калорийности. Однако так ли все страшно? В этом вопросе разобраться диетолог Ева Шишкова.

Плюсы от употребления семечек

• отличное соотношение БЖУ
• наша ценная Омега-6 и 9
• витамины
• клетчатка
• стимулируют обмен веществ и помогают нормализовать стул, быстрее выходят скопившиеся шлаки
• невысокая стоимость даёт возможность есть их бесконечно.

Однако, диетолог настаивает, что семечки приносят пользу при условии их умеренного употребления.

Минусы употребления семечек⠀

Они очень калорийны. КБЖУ на 100г – 570/20/52/15. Поэтому их употребление нужно жестко контролировать и вписывать в свою норму.

Как вредят семечки⠀

• солёные семечки задерживают воду
• при частом употреблении портится зубная эмаль
• страдает маникюр

«Подводя итоги, скажу, что лично я #рекомендую вместо семечек употреблять орехи. Они и полезнее, и не затягивают, как наркотик, в отличие от семечек», – констатировала специалист.