Покупка продуктов на завтрак и другие приемы пищи должна быть осознанной. Важно внимательно читать состав на этикетке.
Диетолог Альбина Комиссарова объяснила нюансы при походе по магазинам, на которые нужно обращать внимание.
Овсянка
Выбирайте геркулес долгой варки. Если такой не любите, выбирайте быстрой, но без добавок сахара. Но вы должны получать достаточно клетчатки в течение дня, о чем не стоит забывать.
Сыр
В составе не должно быть красителей, стабилизаторов и прочего. На фото слева в составе указаны только молоко, соль, закваска и фермент.
Батончики
В составе не должно быть ни сиропов топинамбура, ни выпаренного кокосового нектара, ни сахара. Только орехи, фрукты и злаки. При этом батончик все равно довольно сытный. Его можно делить на части и есть, как конфеты.
Ароматизированные напитки
Когда хочется пить не просто воду, лучше выбирать натурально ароматизированные напитки без сахара. Либо – с небольшим количеством сахара.
Кокосовое молоко
Примерно также, как с сыром. В составе не должно быть ничего лишнего: мякоть кокоса и вода. Сахар и загустители не нужны.
Сладкий йогурт
На сегодняшний день существует большой выбор без добавленного сахара, в котором только фрукты. Лучше все же покупать белый йогурт и добавлять дома целые фрукты.
Хлопья
Даже обычные с виду хлопья могут содержать большое количество сахара. Изучайте состав, ведь патока и глюкозно-фруктозный сироп – это тоже сахар.
Читайте также , чем можно заменить вредные продукты и фастфуд, чтобы получать удовольствие от питания.