Осень – пора простуд, и чтобы избежать всех «прелестей» этого времени года необходимо не только одеваться по погоде, но и правильно питаться, обеспечивая организм витаминами и другими полезностями.
Богатый источник многих витаминов, в том числе витаминов А (более 200% рекомендуемой суточной нормы! ), С и Е. А также минералов: калия и железа.
Тыква полезна для зрения, сердца и иммунной системы. Тыква также богата клетчаткой и является отличным пребиотиком. А кроме того, это очень сытная закуска, при этом диетическая. Всего 50 калорий на чашку.
Не забудьте сохранить семена. Семена тыквы помогают снизить давление и высокий уровень сахара в крови, а также улучшить сон.
Хурма богата витаминами А и С. Этот яркий фрукт также содержит флавоноиды, которые помогают сохранить ваше сердце здоровым, и дубильную кислоту, которая помогает снизить высокий уровень холестерина.
Кроме того, хурма богата калием и электролитами, которые дают нам заряд энергии.
Ревень богат витамином К1, важным питательным веществом для здоровья костей и свертывания крови.
Он также богат антоцианами, антиоксидантами, которые положительно влияют на кровеносные сосуды и кровяное давление. Попробуйте приготовить пикантное блюдо с ревнем.
Например, добавьте ревень в салат из шпината, ваше любимое овощное рагу или суп.
Сладкий вкус этих плодов уже сам по себе является веской причиной, почему стоит как можно чаще есть груши. Не забываем также о том, в них содержится достойная порция витамина С, клетчатки, пектина и меди.
В орехах есть антиоксиданты, полезные жиры, белки и клетчатка. Продукт нормализует давление и снижает риск развития хронических болезней. Также грецкие орехи улучшают умственную деятельность.
Пост опубликован: 09.07.2023